A terceira semana foi de comprometimento total. Fui na academia umas 4 vezes e fiz quase tudo direitinho – embora tenha comido doces e salgadinhos e até tomado vinho. A verdade é que eu como muito. Não consigo me sentir saciada com pouca quantidade de comida. Precisei almoçar no trabalho um dia e fui com as gurias num restaurante ali perto. O meu prato deu R$12, enquanto o delas deu R$6. Mesmo que 70% fosse salada, ali ficou nítido que eu preciso de bastante quantidade de comida pra não sentir fome depois das refeições. Não tomei Liposolution todos os dias, somente em algumas tardes em que a fome apertou demais e uma maçã ou um Polenguinho não me bastaram.
Essa semana, 200gr foram pro saco! Perdi medidas. De leve, mas perdi! Foram 2 centímetros de cintura (agora tenho 70cm de cintura) e 1 centímetro de abdômen (a parte em que mais sofro pra perder). Quanto menos peso se precisa perder, mais árdua é a tarefa. A Maria Eduarda me disse: se quiser potencializar mais o emagrecimento, só comendo menos. Mas não quero!! Ficar sentindo fome não é pra mim, fico de mau humor e irritada. Já perdi meio quilo desde que começamos sem esforço algum – o único esforço é o mental, usar o cérebro para comer direito e não se permitir deslizes sempre que dá vontade. Se continuar nesse ritmo, fico feliz. Até porque, como comentei aqui semana passada, emagrecimento a jato = flacidez!!
A dica da minha nutricionista amada para esta semana são os ALIMENTOS TERMOGÊNICOS. Quando ela me falou sobre eles, dei pulinhos de felicidade, porque sou completamente viciada em pimenta. Vocês não têm noção!!! Sempre que alguém me observa colocar pimenta no prato, a pessoa fica de queixo caído, e no geral ainda arremata com a clássica frase : “Você vai ter hemorróidas de tanta pimenta que come, menina!”. Bom, como pimenta como se fosse água há aaanos e não tenho e nunca tive hemorróidas, por isso esse negócio é lenda urbana! O legal desses alimentos é que eles são um ótimo truque para acelerar o metabolismo sem esforço.
“Quanto mais difícil a digestão, maior o valor termogênico do alimento e maior o gasto calórico para processá-lo, acelerando o metabolismo naquele momento. Com isso os alimentos termogênicos queimam calorias e ajudam emagrecer. Esses alimentos devem ser aliados a uma alimentação saudável e associados à prática de atividade física, para que se tenha efeito positivo no processo de emagrecimento. Para fazer o efeito desejado os alimentos termogênicos devem ser incluídos diariamente nas refeições.
Abaixo seguem alguns alimentos termogênicos e dicas de consumo diário.
Gengibre
Evita a formação de gases e ajuda na digestão. Deve ser usada a raiz fresca do gengibre, crua, ralada na salada, ou batida com um suco.
Quantidade: 1 pedaço de2 cm, 3 vezes ao dia.
Vinagre de maçã
Muito útil em tratamentos para emagrecer, auxilia na redução da circunferência abdominal, para aumentar seu potencial ingira 1 ½ colher de chá do vinagre dissolvido em um copo de água morna, duas vezes ao dia, pela manhã e durante uma das refeições.
Chá verde
O chá verde reduz a absorção de açúcar pelo organismo, a compulsão a carboidratos e acelera o trânsito intestinal, a cafeína presente no chá ajuda a acelerar o metabolismo. Além disso contém catequinas, que combatem os radicais livres.Tomar uma xícara de cinco a dez minutos antes das refeições.
Laranja
A casca interna de cor banca é rica em pectina, um tipo de fibra que estimula o intestino e evita a absorção de parte da gordura ingerida na refeição.
Pimenta vermelha
Incrementa a temperatura do organismo e por isso acelera a circulação e o metabolismo em cerca de 20%. Quantidade: 3g, 2 vezes ao dia.”
Maria Eduarda M. Waihrich
Nutricionista CRN 9523/Especialista em Nutrição Clínica e Estética
55 3026.6678 / mariaeduardamw@gmail.com
Centro Clínico – Rua Duque de Caxias, 1668 – Sala 502 A Santa Maria, RS
PS: As leitoras de Santa Maria ganham um desconto de 25% no valor da consulta. Basta entrar em contato com a Maria Eduarda.
Oi!
Sobre o chá verde, eu gosto mais do chá branco mesmas propriedades e gosto muito mais suave. Sobre esses chás o legal é fazer com a própria erva, o de saquinho já li que não funciona tão bem. Eu tento fazer uma garrafa de chá a noite, e deixar gelando na geladeira pra eu levar pro trabalho no dia seguinte
Agora sobre o vinagre de maçã fiquei curiosa! Acho que vou procurar aqui na minha cidade
Eu estou precisando perder uns 5kg
Tava até fazendo uma dieta, mas aí tive q tomar uma injeção de corticoide que me deixou toda inchada e desanimei. Mas agora acho que volto.
Abraços e força pra dieta de todo mundo
Aretha,
Eu tbem tive que tomar corticóide uma vez e foi um saaaco, fiquei mega inchada!!
Beijoss,
Paula,tem uma loja,com nome mundo verde …..tem todos esses itens….quanto a pimenta ,faz efeito…..acelera o metabolismo e a circulação……porém ,tem que gostar… emagrecimento a jato ,causa flacidez… determinação para todas…bjo
Candida, eu fui mexicana em outra encarnação.
Hahaha, o que como de pimenta não tá no gibi!
Beijossss
Oi meninas!
estou tbm fora das medidas e hj resolvi que é o dia de fechar a boca e voltar à academia. Estava lendo sobre o liposolution e acho que vou comprar. tenho que voltar ´para a minha nutri, mas estou fugindo rsssssssssss… engordei tudo que tinha perdido. uma vergonha …..
Quanto aos alimentos termogênicos, sõa muito bons. Só tenho uma recomendação para Aretha, pois segundo a minha nutricionista, chá verde ou branco gelado, não serve para aumentar o metabolismo. É como se fosse um suquinho. Tem que está morno.
A dieta é dificil, mas fiz alguns meses e perdi muito. o problema é que emagreço e depois chuto o balde. Depois vou ver se escrevo sobre a dieta da minha nutricionista no meu blog: http://sequeressaber.blogspot.com/. Mesmo quebrando a dieta emagreci muito. Era impressionante.
Vamos a luta! Rsssssssssssssss
bjs
Camy,
Obrigada pelo toque a respeito dos chás, eu não sabia!!
Beijosss,
Paula, estou mais ou menos na mesma situação que você… dei uma engordada nos últimos tempos e agora preciso dar um jeito de perder uns 6kg antes que a coisa fique feia de verdade..
Hoje vou voltar na nutri pra buscar minha dieta..faço academia 3x por semana.. Só preciso de força de vontade pra controlar minha vontade de comer doces!!
Helo,
Acho que a coisa mais sensata a fazer é mesmo buscar uma nutricionista.
Sozinha, eu, pelo menos, não consigo manter a linha!!
O que interessa é dar o primeiro passo, e isso tu já tá fazendo!
Beijo e força aí!
Oi Paula! Parabéns pelo progresso! É difícil mesmo e temos que ter muuuita força de vontade!
Na nossa dieta, estamos tendo duas super ajudas contra a ansiedade e o apetite descontrolado: estamos tomando florais de Bach e de Minas e fazendo auriculoterapia, pra nos ajudar a segurar o rojão!
Já pensaste em experimentar?
Estamos aqui na torcida!
Um beijo, Bruna
Bruna, o que são florais de Minas??
Oiii Paula…
Adorooo seu blog!!!
Leio a mto tempo mas nunca deixei um comentario, mas esse assunto tocou mto meu coraçaozinho!! ahahaha
Tbm preciso d+ de perder uns kilinhos que ganhei sem perceber.
Comecei hj uma dieta…vou tentar sem ajuda de nutricionista por eqto!!
Força pra nós q td tera valido a pena no verão!!
bjaoooo
Ari, vê se ‘aparece’ mais vezes…
Força na dieta aí hein!
Beijoo,
“Quanto menos peso se precisa perder, mais árdua é a tarefa.”
Exatamente! Quando eu exagero e engordo uns 2,5 kgs e resolvo fazer dieta pra perder, chego a perder 1 quilo em um dia. Mas dependendo de quanto tô pesando, posso comer exatamente a mesma coisa e perder só 200, 100 gramas em um dia. Quanto mais gordura sobrando, mais fácil, e vice-versa. Por isso que dizem que o último quilo é o mais difícil de perder, eu não perco nunca, hehehe.
E olha, com o tempo seu organismo se acostuma a comer menos… antigamente eu devorava uma pizza inteira daquelas congeladas em uma noite. Daí passei a fazer uma dieta em todos os dias úteis. Tempos depois fui comer a mesma pizza à noite, e tive um piriri danado… não foi ela que tava estragada, porque daí em diante sempre que inventei de devorar a pizza toda tive a mesma dor de barriga, parece que criei intolerância àquela quantidade toda de gordura de vez!
É verdade!
Se passo 1 semana comendo direito, não sinto nem vontade de estourar a boca do balão.
Parece que o estômago ‘encolhe’ né?
Paulinha, parabéns pelas medidas que vc mandou para o espaço!
Quando eu estava em dieta (para ganhar medidas) a nutricionista pediu que eu tirasse as medidas na mesma época do ciclo mentrual, mês a mês. Se eu fosse na primeira semana, voltaria na primeira semana do mês seguinte. Isso pq o que se mede hoje e duas semanas depois pode não ser a mesma coisa, pois o corpo “muda”. Ela comentou que eu poderia “ganhar” alguns centímetros de quadril em uma determinada época mas não equivaleria ao ganho real, pois o corpo incha. O que a sua nutri acha disto?
bjs!!!
Vou perguntar pra ela Ju!!!
Boa idéia!!!!
Oi Paula!
Voltei no histórico aqui para ver porque você queria emagrecer, afinal você é tão magrinha pelo que a gente vê nas fotos. Vi que você engordou 4 kilos e quer perder esses 4 e SUPER concordo que parar o ciclo da engorda logo no ínicio é mais do que necessário.
Eu engordei neste ano em torno de 5 quilos, e isso foi porque eu casei, viajei pros eua, me matei de comer lá e esqueci de pisar no breque quando eu voltei. Não culpo a viagem porque acho que quando a gente viaja tem mais é que aproveitar, culpo minha falta de vergonha de dar um breque quando voltei pra rotina normal.
Conclusão, comecei o regime semana passada e estou percebendo que o negócio está começando a dar certo. Também estou escrevendo minha saga lá no blog e acho que isso dá muito mais força para a gente não enfiar o pé na jaca. Afinal de contas já consegui emagrecer uma vez, porque não vou conseguir essa, né?
Todas se esforça juntas e emagrece! rsrsrs
beijõess
Beijõessss
Camis,
O que interessa é a gente identificar a besteira que fez e colocar o pé no breque, pq senão é ladeira abaixo rsrsrsrs….
To indo bem devagar mas to gostando assim…claro que seria ótimo perder 1kg por semana mas, no meu caso, só me trancando numa jaula e atirando a chve pra fora hahahahaha!!!
Força na dieta e na peruca!! De noite leio tua saga lá no blog!
bjo,
Oi, Paula!
Logo q vc começou os diários de emagrecimento, disse que também estava no mesmo barco e começaria a indicar meu progresso por aqui. Pois bem, desde então, perdi 1,4kg. Estou bem feliz, mas tentando não ficar animada demais, afinal, ainda faltam 3,6kg… Continuo a me exercitar e estou maneirando nas porções, sem ficar me privando das coisas, o que, pra mim, não dá certo…
Parabéns pelo progresso e wish me luck!!
Nossa, eu tô a passo de tartaruga mesmo hein!!! E tu já matou 1,4kg!!!
Parabéns Ciça!!!!!
Magiiinaaaaa, Paula… Cada corpo reage de um jeito, não é mesmo?? E meu caminho ainda é longo… Força pra nós todas! Beijinho.
Olá Paula tudo bem? Boa sorte na sua dieta, pois estou 4 meses tentando no shake da Herbalife e até agora só 1,5kg, mas estou seguindo com fé…rs rs
Queria divulgar para suas leitoras o super sorteio do Dia dos Pais que está rolando no meu blog até o dia 14/08
http://girlstipstricks.blogspot.com/2011/08/sorteio-dia-dos-pais-loreal-vai.html
beijos!
Paula,tem vigilante do peso…aí? tenho,uma amiga,depois do parto do filho,só voltou ao peso normal,com ajuda do vigilante do peso…..bjo
Olá, acompanho sempre seu blog e fiquei muito tocada com o assunto hehehe
Também estou nesta saga de emagrecimento há uns 05 meses e já se foram 08 quilos. Sempre falo sobre isso lá no meu blog. Nos primeiros três meses, fiz uma dieta não muito recomendada, Ravenna, um argentino que está bombando por essas bandas. Quando fui ao nutricionista, tomei um esculacho e entrei no eixo.
Hoje, não passo fome de jeito nenhum, meus pratos são super bem servidos e, milagrosamente, a vontade de comer porcarias desapareceu.
Estou super satisfeita com meus resultados, intensificados, claro, com muita atividade física. Agora, minha meta é fazer um acompanhamento no sentido de perda de gordura e ganho de massa muscular, além de tratamentos estéticos que é para a pele ficar bonitinha, né?
Beijos e sucesso para todas nós!!
Parabéns! Cada grama perdida deve ser comemorada!
Realmente passar fome está fora de cogitação, por isso a dieta que tenho feito cortando os alimentos que tenho intolerância deu tão certo! Não passo nadinha de fome e ainda assim, emagreci!
Também adoro uma pimenta, e agora
… e agora que sei que ajuda a emagrecer, vou comer sem culpa! Hahahaha!
Adoro colocar gengibre no chá, além de aquecer fica uma delicia! Experimenta!
Beijos! E é isso aí, não desanima!
Uma coisa que faço é um suco verde que, além de tudo, ajuda a acalmar, o que é bom para quem sofre de ansiedade.
Coloco uma fruta ácida, couve e um pedaço de gengibre, bato tudo, peneiro e adoço com mel. Bebo três vezes por dia. É ótimo e o gosto não é tão ruim quanto se pensa.
Oi Paula!
Estou acompanhando com entusiasmo seu diário, muito bacana!
A história da pimenta é sempre divertida, muita gente acha que a pimenta vermelha causa hemorróidas. Se a pessoa souber comer, ela pode até prevenir, já que ela fortifica o coração e a vasculatura. Só pimenta-do-reino que não pode, essa faz mal a saúde.
Florais de minas são produtos como os florais de Bach, mas com plantas diferentes e misturas diferentes também, mas o objetivo é o mesmo, canalizar energias positivas conforme a energia do vegetal do qual o floral foi feito.
Beijos
Brunets, pq a pimenta do reino faz mal? Conta aí! Fiquei curiosa!
Oi Paula
A pimenta-do-reino predispõe a formação de gastrite, mas é só consumir com moderação né. Agora pimentas do genero Capsicum estão liberadas, fazem muito bem a saúde e são deliciosas.
Oii me identifiquei muito com seu blog há uns 7 meses atrás eu consegui emagrecer novo 9 kilos sempre fui gordinha e sofri muito não conseguia me relacionar até que consegui o que realmente queria emagreci e comecei a namorar só que agora estou engordando tudo de novo me sentindo péssima com a auto estima lá embaixo e não consigo mais fazer regime ,me sinto muito mal !
Queria ajuda ,obg !
Amigas da dieta… Na primeira semana, ou melhor, nos primeiros cinco dias da primeira semana, fui exemplar. COmi direitinho e fiz caminhada 3x na semana. Emagreci… Aí fui em 2 festinhas de aniversário de criança e… bom, vcs já imaginam, né? Todo o esforço de 5 dias foram perdidos…
Semana passada nem me esforcei, pra ser bem sincera… Mas tomei novas decisões!
1. Contratei um personal trainner! Vamos treinar 2x por semana. Já faço aula de dança 1x por semana. Agora quero incluir bike aos fds. Espero com isso “turbinar”.
2. Fazer um acompanhamento com uma nova nutricionista. Há muitos anos fiz um acompanhamento com uma nutricionista e foi show! Mas ela não atende mais aqui onde moro. Estou à caça de uma nova nutricionista pra me auxiliar nesta empreitada.
Mommy querida me deu um par de tênis novinhos pra me incentivar na malhação! Eu não tenho a melhor mãe do mundo???
Enfim, minha meta é: emagrecer 5 kg e correr 5 km até o Natal! E EU VOU CONSEGUIR!!!! (novo mantra! rs)
Beijos a todas (os)
Eu também estou no projeto de correr 5km, mas já vou tentar agora em agosto, na Corrida Esperança. Minha meta é terminar!!!
Paula, eu não entendi a parte do vinagre de maça. Tem que tomar agua com vinagre ? bjs obrigada
Olá! me empolguei, conheci o blog hj e ja deixei dois recados hehheh Quando minhas amigas percebem que estou de dieta acham um absurdo pois dizem que não preciso e etc então digo que pra engondar 10kg a gente engorda 1, depois 2 depois 3 e assim sucessivamente, enquanto antes começar a brecar melhor… preciso perder 2,5 pra ficar no “peso ideal” pra mim, pois tenho 1.61 e gosto quando estou com 54…
Vamos lá, a gente consegue!!!!!!!